篮球滚球视频教程简单版_篮球滚球的玩法和方法
来源： 发稿人： 发布时间： 2026-01-07 08:10:56
大家好，如果您对篮球滚球视频教程简单版还不太熟悉，没关系！今天的内容将详细为您讲解，同时包括篮球滚球的玩法和技巧的相关知识，希望能帮助到您！
本文目录
篮球滚球，作为篮球运动中的一项基本技能，对于提高球员的控球能力、突破能力和团队配合具有重要意义。本文将从篮球滚球的基本概念、技巧要领、实战运用等方面进行详细解析，帮助读者从入门到精通。
一、篮球滚球的基本概念
篮球滚球，又称“推球”，是指球员在运球过程中，利用手指、手腕和前臂的力量，使篮球在手中滚动的一种技巧。滚球技巧要求球员具备良好的手指、手腕和前臂力量，以及熟练的运球技巧。
二、篮球滚球技巧要领
1. 手型
正确的手型是滚球技巧的基础。在滚球时，五指并拢，拇指、食指和中指形成“品”字形，其余两指紧贴球体。这样的手型有利于控制球的方向和速度。
2. 力量分配
滚球时，力量主要来源于手指、手腕和前臂。手指和手腕的力量用于控制球的方向和速度，前臂的力量用于支撑和稳定球体。
3. 手腕摆动
滚球时，手腕要灵活摆动，使球在手中滚动。手腕摆动的幅度不宜过大，以免影响球的稳定性。
4. 肩膀和腰部协调
在滚球过程中，肩膀和腰部要协调配合，保持身体的平衡。当肩膀向前时，腰部要向后倾斜，反之亦然。
5. 视线
滚球时，要保持目光平视前方，观察对手和队友的位置，以便做出相应的战术调整。
三、篮球滚球实战运用
1. 混合运用
在实战中，球员应根据场上的具体情况，灵活运用滚球技巧。例如，在突破时，可以先用推球技巧迷惑对手，然后迅速改变方向，完成突破。
2. 节奏变化
在滚球过程中，要注重节奏的变化。通过加快或减慢滚球速度，可以迷惑对手，提高突破成功率。
3. 与其他技巧结合
滚球技巧可以与其他技巧相结合，例如，在滚球的可以进行假动作、变向等动作，增加突破的难度。
篮球滚球技巧是提高球员综合素质的重要手段。通过本文的解析，相信读者对篮球滚球技巧有了更深入的了解。在今后的训练和比赛中，希望大家能够熟练掌握滚球技巧，为球队贡献自己的力量。
参考文献：
[1] 张伟. 篮球基本技巧[M]. 北京：人民体育出版社，2015.
[2] 刘强. 篮球实战技巧[M]. 北京：人民体育出版社，2017.
[3] 美国篮球协会. 篮球训练教程[M]. 北京：人民体育出版社，2016.
求教怎样打好篮球
我看到LZ原来给的是100分现在变为200了。我感觉LZ很急迫，我希望我可以帮助LZ。
LZ的心态和大多数人一样，你热爱篮球，但是你的宗旨在于强身健体，如果你要是打一些校园杯或是团队的大型比赛而紧张这是必然的，如果是业余的打，LZ完全没有必要，强身健体，在篮球中得到快乐才是必要的，而不是因为紧张放弃了快乐的机会，而且人多在一起打，进步的机会也大。
我在假期和朋友都在篮球学校里面打（有这个条件）得到过老师的一些指导，虽然很基础，但是我感觉很有用，我用一些土话给LZ描述一下真的希望对你有用，给分也好不给分也好，我都希望尽力帮助你。
因为LZ的身高不是很高，建议LZ专攻控卫，进攻后卫并不适合你。
运球，因为LZ有一些运球的经验，我就说几点，后卫不像内线，内线热身马马虎虎，但是后卫不一样，后卫一定要热身好，出点汗，有助于你排除紧张，提高你的运动速率，更快的融入到比赛中，运球的时候要双手变换着运，一般的人运到一定境界就会跨下运了，如果没有，需要你左右手变换着运，这样不容易被抢走。运球并没有什么手法，只在于熟练而已。
传球，传球的要领太多了，但是对于我们业余的人来说，2个就够了，一个是直传，一个是高调。击地一般很容易被断球，先来说说直传，直传最忌讳的就是你要给传球的人的身边斜方向有人，或是后面有半绕前的人，这样很容易被断，直传最舒服的地方是胸前或是肚子以上的位置，这样的球传出去接的人特别舒服。高调在于你前面有防守者，而内线者要到了不错的位置比如他把防他的人，完全卡在身后，你可以高调给他，或是你的队友在内线跑出2步接球了，你也可以高调给他，注意他的位置，余光观察对方的人，掌握好力度就可以了。
在如今的后卫中都需要突破，突破并不是一味的加速向前，你可以中速或是慢速，说句实话，当你高速突破时球往往更爱丢，你可以在适当的速度下突破（你可以反应过来身边是不是有你的人）我想这个时候大个一定都会往你这扑过来，我想有点经验的你方大个子，都会往里下，这样你就可以把球传给他，一般都是在45°左右往里突破，或是正面突破传给中间或是傍边的内线球员，这样很容易得分。
投篮则要注意手型，要用指尖（大拇子傍边的手指）把球拨出去，出手点要高点，出手点高，你的力量运用的越好，瞄准的时间也越长进的概率越高。
其实说了这么多，大部分你都是会的，而且也应该做的不错，只是你过于不自信，多练习配合，放开心态，篮球是很有乐趣的，往你早日成功，加油！
请问打篮球有什么技巧
这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右
或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时
手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
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