足球滚球怎么看六十分钟后有没有球_滚球已经进了1个怎么算
来源： 发稿人： 发布时间： 2026-01-07 08:10:12
各位朋友好，今天的文章将围绕足球滚球怎么看六十分钟后有没有球展开，同时也会涉及到滚球已经进了1个怎么算的相关内容，希望能为您解惑，一起来看看吧！
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在足球滚球赛事中，六十分钟的时间节点往往成为众多球迷关注的焦点。六十分钟，看似短暂，实则足以决定比赛的走势。本文将从多个角度分析六十分钟对比赛的影响，帮助球迷更好地把握比赛节奏，预判比赛走向。
一、六十分钟时间节点的重要性
1. 球队战术调整
在六十分钟这个时间节点，教练员会对球队战术进行调整。针对上半场球队表现，教练员会针对不足之处进行改进，以期在下半场取得更好的成绩。
2. 球员体能消耗
六十分钟的比赛，球员体能消耗较大。下半场，球队往往会出现体能下降、失误增多等问题。因此，六十分钟是观察球员体能消耗的关键时刻。
3. 比赛节奏变化
六十分钟这个时间节点，比赛节奏往往会发生变化。下半场，球队会根据比赛进程调整进攻和防守策略，从而影响比赛走向。
二、六十分钟后的观察要点
1. 球队进攻节奏
六十分钟后，观察球队进攻节奏至关重要。球队进攻节奏的变化，往往预示着球队战术的调整。如果球队在六十分钟后加快进攻节奏，那么他们可能想通过快速进攻打破僵局；反之，若球队放缓进攻节奏，则可能意在稳固防守。
2. 球员体能状况
六十分钟后，球员体能状况成为观察重点。体能充沛的球员，往往在比赛中更具优势。观察球员体能状况，有助于了解球队在下半场的战斗力。
3. 比赛心理变化
六十分钟后，比赛心理变化不容忽视。球队在六十分钟后的心态调整，将直接影响比赛走向。观察球队心理变化，有助于了解球队在下半场的战术部署。
三、六十分钟后的比赛走向预判
1. 比分预测
根据六十分钟后的比赛情况，可以对比赛最终比分进行预测。若球队在六十分钟后加强进攻，那么比分可能更接近；若球队稳固防守，比分则可能较为悬殊。
2. 比赛结果预测
结合六十分钟后的比赛情况，可以预测比赛结果。若球队在六十分钟后占据优势，那么他们有望赢得比赛；若球队处于劣势，那么比赛结果可能难以预料。
3. 球队战术变化
六十分钟后，球队战术变化将成为影响比赛走向的关键因素。观察球队战术变化，有助于了解球队在下半场的竞争力。
四、六十分钟后的滚球策略
1. 滚球盘口调整
六十分钟后，根据比赛情况调整滚球盘口。若球队在六十分钟后占据优势，可将滚球盘口调整为“客队让球”；若球队处于劣势，可将滚球盘口调整为“主队让球”。
2. 滚球赔率调整
六十分钟后，根据比赛情况调整滚球赔率。若球队在六十分钟后占据优势，可将赔率调整为“客队获胜”；若球队处于劣势，可将赔率调整为“主队获胜”。
3. 滚球策略调整
六十分钟后，根据比赛情况调整滚球策略。若球队在六十分钟后加强进攻，可关注“进球数”滚球策略；若球队稳固防守，可关注“比赛结果”滚球策略。
六十分钟这个时间节点，对足球滚球赛事的影响至关重要。通过观察六十分钟后的比赛情况，我们可以洞察比赛节奏，预判比赛走向。在滚球过程中，结合六十分钟后的比赛情况，调整滚球策略，提高胜率。足球比赛充满变数，六十分钟后的观察和预测仅供参考，实际操作还需结合实时比赛情况。
怎样打篮球大家教教我!谢!
只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U
练习篮球的基本带球方法
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
练习方法
1�翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2�挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3�双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4�双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5�双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6�双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7�身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头(图4)。
?�体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。
要求：手快速移动。
9�身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10�自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11�单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12�单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13�背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
14�双手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求：抄好球，不落地。
15�单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
16�双手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
17�在篮圈下投篮
方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求：不允许上体侧屈。
18�体前和头上抛接球
方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。
要求：抖腕，单手接好抄好球。
19�背后斜后方单手抛接球
方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
要求：可屈膝协助手腕发力进行。
20�单手侧对墙传球
方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。
要求：脚可移动，但身体一定侧对。
21�双手身前身后接裆下反弹传球 s
方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。
22�身后接裆下重击球
方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。
要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。
23�前后手左右交替裆下接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。
要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。
24�双手裆前裆后接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。
要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。
25－1原地胯下8字换手交接球
方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。
要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。
25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)
方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。
要求：同25－1。
26�踢腿交接球
方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。
要求：踢腿尽量高，交接球要快。
27�两手体前相互拨球
方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
28�环绕头、颈、胸、腿交接球
方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。
要求：直腿，逐渐提高交接的速度。
29�行进间胯下交接球
方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。
要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。
30�单手体前向侧挥摆球
方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。
要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
投篮技巧:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮
先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
说点内线防守技巧
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。
针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。
外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.
去森林公园旅游作文怎么写作文
1. 暑假去森林公园作文怎么写
我和爸爸，妈妈一起到森林公园去玩，那里的景色可美丽了！
一进公园，就看见有一块石碑，上面写着：生态森林公园。在石碑后面有一片草地，草地绿油油的，踩上去软绵绵的。这里，有人在草地上野餐，有人在和朋友做游戏，有人则静静地躺在那儿闭目养神或欣赏着蓝天白云。
我们沿路往前走。只见路两旁，都是一棵棵高大挺拔的树木，还时不时地能看到有一种叫“麦哨子”野生植物，妈妈摘下一颗首先把“麦哨子”剥开，取出里面的豆子，然后把它一折两半，拿一半，横着往嘴里放，轻轻一吹了，就发出悦耳的“歌声”，我忍不住也尝试了一下，还真成功了！路的右边，有一条蜿蜒曲折，河水清澈的河流。微风吹拂，水面上泛起的波纹在阳光的照耀下，金光闪烁，煞是好看！
我们来到了幽深的树林边，感到这里的空气格外新鲜。慢慢步入柳树林，只见这里的柳树一大片，一大片。正值柳树发芽的时节，叶芽娇嫩，再瞧柳树的枝条，它好像是一位害羞的小姑娘低垂着头，风一吹，那“小辫子”也跟着随风飘动了。
穿过柳树林，就到了枫树林，枫树的叶子是红红的，格外招人喜欢，我也不例外。森林公园里还有非常多的树林，树木的品种也很多。置身于这美丽的森林公园，欣赏着满眼的绿意，呼吸着清新的空气，嗅着阵阵的清香，令我们心情舒畅，留连忘返。
森林公园的确很美丽。
2. 去森林公园作文[去森林公园作文]
去森林公园 10月5日（2004），爸爸妈妈，还有妈妈的同学，元元（小名），和她爸爸一起开车去森林公园钓鱼，去森林公园作文。 车一到公园，元元就一溜烟地跑下车去。老爸扛着鱼杆走下车去。其他的人也紧随其后。爸爸和元元的爸爸找好了位置，坐下来开始钓鱼了。我和元元，还有妈妈，及妈妈的同学一起去划船。我们上了船，先分配好工作。哈哈，我是掌舵的。我们刚把船踩到中间（船是脚踏船），就有一艘船冲过来，我赶紧把舵一打，船来了个三百六十度的急拐弯，然后向前冲，哈哈，他们的船冲空了，还差一点就撞礁了呢！我们开船兜了几圈就下船了。 然后，我和元元又要求去骑马，正好有个人牵着一匹咖啡色的马走了过来，我和元元爬上马，那个人就牵着马走了一大圈，还跑了半圈，小学五年级作文《去森林公园作文》。 后来，我还玩了一个不知名的中奖游戏，我把样子和玩法告诉你吧。。。。。。。。。。。。可惜，我滚球的时候总是掉下来，所以没有中奖。 玩完这些，我们回到钓鱼的地方，老爸指着一个沉在水里的鱼网，说：“把那个鱼网拉上来看看。”我把鱼网一拉，原来，老爸这么一会功夫就钓了三条青鱼，一条草鱼，而且，草鱼又大又长。可是，老爸气歪了，因为他的鱼杆断了。而更气的是，元元的爸爸，他一条鱼都没有钓到哦。 钓完鱼，我们吃饭了。在鱼池旁，有个专门现做鱼吃的地方。突然，元元的爸爸的鱼漂沉了下去，他赶紧跑过去，把鱼杆拉上来，原来，又钓上来了一条青鱼，这回他可高兴了。 我们吃着自己钓上来的鱼，心里很满足。今天每个人都有收获哦。吃完饭，我们坐上车，依依不舍地离开了森林公园。 去森林公园作文550字小学生作文（/）
3. 游览的顺序写森林公园的作文四百字今天是星期天，秋高气爽，天气晴好，妈妈带我和表哥去位于市区南郊的开源森林公园游玩，我俩都很高兴。
森林公园大门口真是热闹，各种小摊儿一个挨一个，有卖水果的，卖小吃的，还有卖小工艺品的等等。进了森林公园，我对表哥说：“我们去看鱼吧！”于是我们就来到了北湖边。湖水清澈，一群群鱼游来游去，有红色的鱼，黄色的鱼，还有黑色的鱼呢！它们都摇着尾巴，争抢着游客投下的食物。
看完鱼后，我们沿湖边小路走呀走，来到五环桥上。五环桥很难走，但我还是勇敢地走了过去，表哥却胆小不敢走，只好从旁边绕了过去。到了游乐园，我发现这里的设施很多，玩的人也不少。在我的恳求下，妈妈让我和表哥玩了几项游戏，其中最有意思的当数乘坐丛林飞鼠了。坐在飞鼠车上，我刚开始有点紧张，一会儿就适应了，飞鼠车急速地转来转去，把我绕得晕乎乎的，像喝醉一样，结束时还是在妈妈的搀扶下我才下了车呢！
这样玩着乐着，不知不觉大半天就过去了。你看，我在森林公园游得多开心呀！
4. 游森林公园的作文今天，我们去森林公园社会考察。那里，有一大片一大片的树林，有五颜六色的花朵，有良好的设施和优美的环境，真是鸟语花香、生机勃勃啊！
在公园里，我们玩得十分开心。一进公园，我们就来到大本营，分了小队，准备开始玩定向确位。规则是找到指定的地点，把手上的戒指 *** 去，就行了。指定的地点一共有五个， 要在1小时内完成。我们小队为了争取胜利，队长冲在最前面，我们则跟在后面慢慢地走着。走到足球场时，有几个队员留下来挖马兰头，而一部分队员则跟着队长往胜利之路奔去。在路上，我们碰到许多困难，如：不知道我们在地图上的哪个位置，不知道路应该怎么走等。可是，我们一一克服了。我们一边凭着直觉和指示牌，一边问公园的工作人员。在我们体力不支，迷了路，满头大汗的情况下，我们“艰巨”地完成了任务，向大本营奔去。但是，我们在回去的途中，白白地花费了体力，在公园里绕了一大圈，这让我们很气愤。回到大本营后，我们看到其他同学已经在休息，就有一种失败的感觉。“皇天不负有心人”在我们的努力下，获得了三等奖，奖到了一个礼品。
休息了半个小时左右，我们又出发了。我们跟随着朱老师来到乘小火车的站台，排着队等待着。小火车缓缓地开来了，我们 坐了上去，准备观赏公园的景色。小火车开啊开，开到了在玩“面粉大战”的同学的“秘密基地”，我就探出头来，东张西望，想方设法地想让自己看一眼。正当我泄气时，一个奇迹出现了，一个全身白白的，半个脸也白了的人出现在我们面前。我定睛一看，是刘晏妤，她还在向我们打招呼呢！因为这时的疏忽，一个“烟雾弹”在她身旁散开。一转眼，我们就离开了“秘密基地”。这时，我们的小火车驶进了一个小山洞，在里面，我们看到了熊猫、孔雀和兔子的石雕。那石雕刻得栩栩如生，刚开始，我还以为是真的呢！突然，我们的车停下来不动了，原来，该下车了。我背着沉重的包，满脸乌云的下了小火车，跟着老师朝下一个目的地走去。 次秋游是我经历中最有趣的一天了，这里有软绵绵的、温暖的沙，有绿茵茵的草坪、高大的椰子树……
早晨，我高高兴兴地坐着爸爸的自行车来到学校，心里别提有多激动了，我猜测着沙滩和湖水的样子，仿佛已经看到美丽的湖水与沙滩。到了学校，我脸上总挂着笑容，因为我太兴奋了，好不容易等来了这一天呢！
目的地坐车十五分钟就到了。一下车，我就看见一块十分大的铁牌子耸立在我面前，上面写着几个大字：东湖沙滩浴场。走进去，就踏上了一眼望不到边的沙滩，柔软极了，坐上去，就像坐在棉花堆里一样，舒服得不知怎样形容；躺上去，仰望蓝天，顿时感觉心胸开朗，眼睛也清凉了许多。
这时，老师让我们排队坐气艇在湖面上游玩。“还可以在湖面坐气艇？真棒！”我乐滋滋的想，恨不得跑过去把老师抱着亲一顿。终于轮到我们了，我和其他8个女生一起上了气艇，大家嘻嘻哈哈的，一边拽粗尼龙绳向前划，一边高谈阔论：谈生活、谈乐器、谈感受……湖水溅在我们身上，冰凉冰凉，使人神清气爽。
一上岸，我们班就要和三班举行一场激动人心的拔河比赛啦！等两班都准备好了后，老师一声令下，我们一起用尽全身力气，拼命地往回拔，想快点把对方拔赢，可就在我们漫不经心时，对方一用劲，我们全都摔倒在地，输了，比赛完后，我们带着一肚子的愤怒和委屈离开了比赛场地。
我脱下了袜子，和小伙伴一起走下湖水，只感觉清清爽爽，像换了个人似的，把一切疲劳和烦恼全都冲掉了。过了一会儿，我和张文璐上了岸，用沙把脚埋起来，沙是那样暖和，我真想在上面大睡一顿。把脚抬起来，‘哈！你变成‘毛脚’啦！'我指着张文路的脚说，原来，那些沙都粘在我们脚上啦！“啊？你怎么这样逗呀！毛脚？哈哈哈……”张文路捂着嘴巴，笑个不停，差点倒在沙滩上。
笑声在沙滩上飘荡，是那样甜蜜，那样响亮。
5. 去森林公园郊游作文去森林公园郊游今天上午，我们全家一起去龙岩东肖森林公园郊游。
我们坐上公共汽车来到了龙岩东肖森林公园。首先映入眼帘的是一个水库，可是水库只有一点点水，边上都长满了草。
然后我们来到水库边上的一个园子里玩，我最喜欢的是园子里的一座拱桥，桥下的水在阳光的照射下变得闪闪发光，真像一颗颗星星从天而降。园子里还有一片成语林，一片草地上树立着一块块大石头，每块大石头上都刻着一个成语。
走进了它，就像进入了成语世界。下午我们要回家了，我很舍不得，但是一定要回家了，我只好依依不舍地回家了。
回到家我还是想着美丽的龙岩东肖森林公园。
6. “森林公园游记”作文一个阳光明媚的周末，觉得不能坐在家里浪费这大好春光，临时决定去森林公园晒晒太阳，带上我们的风筝和零食，我和朋友就出发了。
139路坐到底，向司机问路，人家说你们早就该下去换车了，这里走过去就要15分钟了，想想本来就是出来逛的，走走就走走嘛。下了车，一个很好的老太太给我们非常非常详细的描述了如何从一个小门穿过去，过铁轨，过一个“村子”。。最后还叮嘱小心车子哦，呵呵，真象我的老外婆。
过了那个小门，哇，居然真是一条铁路，还横着辆报废的火车呢，过去后，还真有个当地人居住的小村子，呵呵，好象已经不是身处在上海了，真是意外的收获。穿过村子，就是军工路，最后我们从嫩江路上的南门进了公园。
：），这里和上周我去的世纪公园比，人少，树多，而且是大树多，估计都是世纪公园那些树的爷爷辈，至少也是伯伯辈。一路只要有平坦开阔的地方，我们就忙忽着放我们的风筝，不过风实在是太温柔了，我们的大蜻蜓就是不肯飞上去。公园最大的一片草坪却竖着“养草期间，请勿入内”的牌牌，真是。。
一路上，看见不少人玩那种双人自行车，弄的我心也痒起来了，谁叫上次在世纪公园因为人多，没骑到呢。一到租车的地方，我们也立马租了一辆，15元/小时，比世纪公园便宜哦~。
嘿嘿，有车代步就是爽，一会我们就来到了一片湖边的草地上，这里倒是有些风，我们就又忙忽起我们的蜻蜓来，呵呵，到底是客观条件成熟啊，我们的蜻蜓一会就飞起来了，没费多大的劲，就忙着放绳子了，飕飕飞快的绳子象小刀子一样刮在我手上，疼撒我也~。
我们还要骑车去黄浦江边看看，于是不敢多耽搁，线放到尽头后，就匆匆收了线，估计我们的蜻蜓会很不乐意。跨上车，一路顺着“浦江揽胜”的路标快骑，途中还扛着车过了一座有台阶的小桥，终于在山重水复，柳暗花明后到了江堤边。呵呵，不错不错，不甚宽阔的江面上停着不少大小船只，远处还有江鸥在飞翔，挺好看的，从这个地方看熟悉不过的黄浦江，倒觉得蛮有新意的。一个小时马上就要到了，匆忙来了张到此一游的照片，往回狂骑，侯分掐秒的把车还了。阿呦，在这里的石头小路上骑车，味道不大好哦，特别是坐在后面的我，55555。。。.
有点累了，就坐在草坪上，闻着青草的气味，吃东西，睡觉，看别人放风筝，看金灿灿的太阳一点一点掉到树丛后面去。。。
过了些许时间，一个半圆不圆的月亮，在越发深蓝的天空明明显显的露出来了，陡然觉得身边人少了，却热闹了，是各种各样的鸟回家了，叽叽喳喳的，在安静的林子里，特别好听，又一次让人忘记了身在大城市。
鸟儿回家了，我们也回家罢，挺满足的，只是心里盘算着，等过些日子，花儿再开的多些，再来感受感受，嘿嘿。。：）
7. 寒假趣事（我去森林公园玩,我写作文不知按什么顺序写）在一个风和日丽的早上，爸爸悄悄地对我说：“今天的天气特别好，我们全家一起去森林公园玩吧！”我一听，高兴得立马从床上蹦了起来。
我怀着兴奋的心情踏上了游玩的路程。隔着玻璃窗，我一路欣赏外面的风景，我看见路上的树木都与众不同了，树木变得非常茂盛，花朵争奇斗艳，花香扑鼻。首先映入眼帘的是一株高大的榕树，它那一簇簇的叶子密密麻麻的聚在一块，仔细一看，就好像今天是全家人聚在一起的好日子呢！
到了森林公园，哗！真是人山人海，热闹非凡，一眼望去，那里的景色相当迷人，风光秀丽。顺着石子路，我们来到了我最爱玩的碰碰车场地，爸爸买好了票，我就
飞奔过去找我最喜欢的老虎车，爸爸妈妈也坐在碰碰车上了。刚开始我还不会开车，老是在那里拼了命似的转圈，急得我像热锅上的蚂蚁，后来慢慢的就掌握了开车
的技巧，原来技巧就是要慢慢的转动方向盘。激动人心的时刻到了，我的第一个目标是撞爸爸的车，看到爸爸就在离我几米的地方，我加足的马力向爸爸冲了过去，
碰到了爸爸的车“ *** ”，我高兴得哈哈大笑，我的第二个目标是妈妈，我沿着旁边一路的开，突然不知道从哪里开来的一辆大象车，给我来了一次偷袭，一下把我
碰得差点飞了起来，大家看了都哈哈大笑，真是又 *** 又好玩。接着我们又玩了蹦蹦床，过山车……
然后，我跟爸爸妈妈又游玩了很多有趣的地方。一路上，我们的欢声笑语充满了整个森林公园。最后，我们恋恋不舍地离开了森林公园。
我觉得这一天是暑假里最有趣的一天，游览了美景的同时，也收获了快乐的时光。
参考参考吧，采纳
8. 【龙背山森林公园游记作文】龙背山森林公园位于宜兴城南面的龙背山上，公园里树木众多，是个山清水秀，风景如画的旅游好去处。
走到公园门口，映入眼帘的是一条大瀑布，瀑布挂在一座巨大的假山上，瀑布像一个调皮的小孩，从假山顶上跑下来，落到下面的水池里。这时水花四溅，池里有几尾红鲤，池前有许多游客在拍照，留念。
假山后有一片竹林，竹林上还有一个亭子，那是供人们休息的。再往里面走，就是游乐场。
其中，最引人注目的就属碰碰车了，碰碰车是磁性的，如果正在开始游戏，你的手就不能伸出去，碰碰车动不动就会产生声音，况且撞来撞去也会发出声音。虽然它不是最惊心动魄的，我却最喜欢这个游戏。
森林公园的西南面有一座塔，叫做文峰塔，登上这座塔，森林公园的景色尽收眼底，森林公园的景色可真美呀！到处是花草树木，处处展现出了勃勃生机与活力。听了我的介绍，你一定很喜欢龙背山森林公园吧！它是一个非常不错的旅游景点，你可千万不要放弃这个机会，去看一看吧。
9. 我建议到中央森林公园的作文怎么写早就听说森林公园又美又好玩，今天终于如愿以偿了。爸爸开车带我和妈妈上路。当时山路是沿着山上去的，我和妈妈都不敢往下看。路上，我们看到了一些不知名的花和青翠挺拔的大树。
还有一些慕名而来的游客，游客都拿着手机拍照呢！树枝上还有几只正在高歌的小鸟。到了目的地，没想到大门关上了，可是旁边还有几辆小汽车呢！我们只好从后门上去，终于到了森林公园。里面有几栋古色古香的房子。这些房子是用柱子做成的，而柱子是用古木做成的。柱子上涂了大红色油漆，许多牵牛花都往柱子上爬。难怪柱子有种香气，柱子上雕龙刻凤。给游客住的房子还安了空调。房子前有一个广场，广场上有两个篮球架给游客打篮球。篮球场旁边还有几个下象棋的桌子，桌子四周有几个小椅子。广场上还有几个花坛，里面长满了红的、黄的、蓝的、紫的、白的花朵，只是我叫不出名字。我们又上山去看花草树木。有杉树、松树、桐子树、山茶树。
山茶树开满了红的、白的、粉的山茶花。桐子树上结满了桐子花，香气扑鼻。爸爸摘下一朵山茶花和一朵桐子花给我留做纪念。森林公园真美，下次我还去。
关于足球滚球怎么看六十分钟后有没有球的内容今天就讲到这里，希望能帮助大家更好地掌握，同时也欢迎探讨滚球已经进了1个怎么算的实践经验。
