足球，作为世界最受欢迎的运动之一，不仅仅是一项竞技体育，更是一种文化的传承。在足球的世界里，除了激情四溢的射门和默契十足的传球，花式足球也以其独特的魅力吸引了无数球迷的目光。如何才能练就一手出色的花式足球技巧呢？本文将从以下几个方面为大家解析。

一、花式足球基础技巧

1. 脚法训练

（1）基本步伐

花式足球的脚法技巧建立在扎实的基本步伐之上。要掌握花式足球，首先要从基本步伐开始练习，如慢跑、折返跑、八字步等，以提高自己的速度、灵敏度和协调性。

（2）基本踢球技巧

掌握基本踢球技巧是花式足球的基础。包括正面踢球、侧面踢球、高踢球、低踢球、侧身踢球等。在练习时，要注重脚踝的力量和准确性，多与足球互动，提高自己的球感。

2. 手法训练

（1）手指力量

花式足球中的手法技巧，如翻滚、旋转、抛接等，都离不开手指的力量。可以通过练习手指伸拉、捏握、旋转等动作，增强手指的力量和灵活性。

（2）手腕力量

手腕的力量在花式足球中起着至关重要的作用。可以通过练习手腕的伸拉、捏握、旋转等动作，提高手腕的力量和稳定性。

二、花式足球实战技巧

1. 花式传球

（1）短传技巧

短传技巧要求球员在短时间内完成足球的传递。可以通过练习低传、高传、侧传、斜传等技巧，提高自己的传球能力。

（2）长传技巧

长传技巧要求球员在长距离内完成足球的传递。可以通过练习长传、弧线球、吊射等技巧，提高自己的长传能力。

2. 花式射门

（1）低射技巧

低射技巧要求球员在射门时将足球射向球门底线。可以通过练习低射、弹射、反弹射等技巧，提高自己的低射能力。

（2）高射技巧

高射技巧要求球员在射门时将足球射向球门上方。可以通过练习高射、头球、倒挂金钩等技巧，提高自己的高射能力。

花式足球是一种充满艺术气息的运动，要想掌握花式足球技巧，需要从基础开始，逐步提高自己的技术水平。还要注重实战技巧的培养，不断提高自己的比赛能力。相信通过不断努力，每个人都能在足球的世界里绽放出属于自己的光彩。

怎么练习花式足球

旋风360（单脚转圈）：ATW是around the world的缩写，意思就是绕球一周，也就是单脚绕球一圈。分左腿、右腿的内绕和外绕。

一、前置训练

1、热身运动：慢跑、街舞

2、体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨

3、颠球、脚吸球

二、动作分解

A、内绕（内旋风360，inside atw）

1、起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。 2、当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎球（此时身体重心落在支撑脚前掌，并随之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度时，踢球脚脚背正面触球。

3、脚触球的同时向内侧摆动并上提，作搓拉球动作；踢球脚随大腿迅速上抬，在球到达最高点的同时，使踢球脚从球上方向外绕过。

4、踢球脚绕过球后快速下降，下降速度要超过球下落的速度；踢球脚回归到球的正下方回复脚形，将球接起后脚落地。

B、外绕(外旋风360，outside atw)

外绕的动作过程与内绕基本一致，不同之处是，踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提，脚的内侧作搓拉球动作；脚与球的接触面积小，坡度大，控球的难度较大，须多作练习，仔细体会触球过程。

三、易犯错误

1、球颠起的方向不正，高度过高：颠球训练。

2、踢球腿绕圈不够快，高度不够：体能训练。

3、球落下时接球不稳：脚背吸球训练。

4、身体重心不稳：调整支撑腿位置，注意双臂协调动作。

四、训练要点

1、需要敏捷而有爆发力，发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练,锻炼腿部，增强胯部柔韧性。

2、为培养良好的球感，需要熟练颠球，至少到达100个，一般需要达到300个，因为你对球的控制越好，学动作就越容易。颠球要能达到球不转的脚尖颠球，并且能在原地人不动，牢牢的控制住球的走向，争取在一个直线上垂直运动，能精确控制颠起球的高度，能脚背吸球。

3、脚尖微微上翘，控制好踝关节角度及其变化。

4、身体要放松，动作要协调自然，不要太僵硬。

5、球颠起的高度要低，控制在脚抬起高度的范围内。

6、踢球脚绕圈时，支撑脚应随着球的位置适当挪动，并及时调整重心保持身体平衡。

7、先练习优势腿，掌握了动作要领后，再加入劣势腿一起训练，最终做到平衡发展。

8、修心养性，练球的同时培养意志力，不怕枯燥和挫折，坚持天天训练。

花式足球怎样练

自己学呗 我觉得先是要熟悉球性 锻炼身体的柔韧性（花式足球必须的） 然后由浅到深学习动作 动作可从网上的视频中找寻 不过我个人以为最好还是与他人互相借鉴 其实 花式足球的根本 就是球性与身体协调性和柔韧性 你要做难的动作 即便你领悟了动作的要领 但没有相应的技术与身体基础做支撑 还是很难做好的 还有的是你应该系统练习 不可急于求成或半途而废 尽量天天练 因为球性这玩意真的是熟能生巧 身体训练也是如此 至于球性与身体应如何练 我以为要根据你个人实际情况来对症下药 但显然 无论如何 颠球必须要好 无论是单腿还是双腿颠 且左右脚要平衡 大腿与头 甚至肩部要跟上 身体训练涉及的很专业 我不便说 你去参考资料 有关协调性、平衡性、柔韧性、局部关节力量的（如颈部、踝、膝、腰等等） 持之以恒 祝你成功 ！！！！

花式足球是怎么练的世界街头足球冠军是谁

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花式足球基本练法：

颠球是花式足球的基础，颠球一般分为两种，一种是无旋转式颠球，这种是用脚前掌竖直向上击球，抬脚比较低，触球面积较小，这时脚背和地面是平行的，所以球是不会旋转的，很适合做各种高难度动作，但鞋尖是稍稍向上的，因为脚从侧面看是锥形的，日本高手大多都使用这种方式，其实从08年以后的花球高手基本上都使用这种方式，代表人物——日本的Tokura，波兰高手Michryc。

第二种是比较普通的，是回旋式颠球，这种颠球是用鞋带部分向前上方轻微搓球，使球稍微回旋，球一般是旋转半周到一周，抬脚比较高，这种颠球触球面积更大，更适合找球感，但不利于做高难度的动作（回旋有影响），但也有很多老牌高手使用这种方式，代表人物——英国花球王子比利温劳夫，荷兰高手图扎尼等，还有就是第一种颠球高度较低，一般不过膝盖，所以频率较高，第二种球的高度较高，频率低一些。C·罗的ATW花式足球招式数不胜数，但基本分为以下几部分。

延深阅读：名词释义：

ATW:Arond The World 绕球

HTW:Hop The World 跳球

这两个词是基础中的基础，其他词大多由这两个词延伸开来。很直观，ATW字面翻译是环绕地球，用于形容脚绕球一圈的动作;HTW则是跳过地球，表示的是脚跳过球的动作。

TATW:Touzani ATW Touzani绕球

以人名命名的绕圈动作。同类的词还有AATW(Abbas),SATW(Skora ATW),MATW(Mitch ATW),LATW(Lemmens ATW),BATW(Beck ATW),JATW(Jay ATW)等。而当人名首字母发生冲突时，我们一般将后来者以全称方式写出。如Timo ATW不写作TATW，Magellan ATW不写做MATW，Skala ATW不写做SATW。

ATATW:Alternate TATW 变种Touzani绕球

HTATW:Hop TATW 跳跃式Touzani绕球

AHTATW:Alternate Hop TATW 变种跳跃式Touzani绕球

这三个动作均为TATW的延伸。Alternate的意思是“可替换的，可选择的”，在这里我认为翻译为“变种”较为合适；Hop我们在上面已经看到，是“跳”的意思。这里以TATW为例，其他动作中也有同样的应用。

KATW:Knee ATW 膝盖绕球

LATW:Lemmens ATWLemmens绕球

PATW:Palle ATWPalle绕球

这三个动作我单独提出来讲的原因是因为他们都有自成的体系。一个动作的缩写中有K，那肯定有膝盖动作，同理，有L则肯定是空绕了两圈，有P肯定是空绕了三圈。

街足动作千变万化，动作命名如今也还没形成一个严谨的体系，具体问题还要具体分析。但只要掌握以上几点，看到动作的缩写时就不会一头雾水了。

juggle:颠球。朝天蹬是sole juggle，即“脚底颠球”。

new shit:这是touzani自己为该动作起的名字。“SHIT”指很不值一提的东西，所以TOUZANI的本意就是谦虚地说这是一个“不值一提的新动作”。

NT:No Touch，由前后两个动作构成的无触球连招。广义的No Touch可以说有很多，LATW也能称作ATW -ATW NT:但大家约定俗成的NT一般指前动作用Crossover动作把球踢出，球在空中时脚不触球接着完成跳过球的后动作。这里注意两点，一是前动作Crossover并不只是单纯的Crossover，TATW,MATW,AMATW等动作后半部分其实正是Crossover动作。第二要注意我特别指明后动作是“跳球”而不是绕球，因为绕球的起始动作势必会接触到球，也就不能称为NT，只有AMATW，ATATW等跳过球的动作才能完成NT的后动作。